冬季的天气总是变幻莫测，那么如何才能更好的应对这灰霾的天气呢？孕妈妈出行的时候，需做好哪些防护呢？

　　何为“灰霾”?形成灰霾天气的原因，是由于自然排放和人类活动排放的各种污染源，由于冷空气不强、风速不大，城市中的各种污染物无法得到及时扩散，并在近地面积聚，加上少雨、日照强烈、湿度较小，污染物之间发生光化学反应，从而形成这种“万恶”的灰霾天气。

　　灰霾天气不利胎儿发育

　　在阴霾天气下，人体就像是一个吸尘器，空气中所有的废气全部经由呼吸道进入人体中。有研究表明，阴霾天气比香烟更易致癌，尤其是当空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。哈佛大学公共卫生学院曾证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

　　孕妈作为特殊群体，看到这些新闻报道的时候，是否已经觉得难以忍受了呢?当孕妈们在室外长时间逗留，吸收到肺里面的各种污染也自然增多。美国研究研究显示，母亲孕期内所在环境烟尘污染危害胎儿大脑发育，进而可能影响儿童学习表现。这一结论首次把母亲妊娠期所处环境大气污染状况和儿童出生后智商高低联系到一起。

　　这是因为灰霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍!

　　灰霾天，当个宅妈又何妨

　　秋冬是雾霾天气多发的季节。这样危险的天气里，孕妈们就应该选择当个“宅妈”了。对已经停职的孕妈们来说，应该尽可能地减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行。而且室内一般都会有供暖措施，反而能给宝宝提供一种稳定的、温暖的环境。

　　当然，躲在家里的孕妈也千万不能偷懒哦!可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。准妈妈们还可在家中播放一些乐曲，舒缓自己在阴霾天气的不良情绪，也能让肚子里的宝宝享受一下音乐的魅力哦。

　　建议： 虽说室内活动可以躲开室外的诸多不利因素，但室内空间也是有要求的。首先，当然是要多开窗透气啦，将浑浊的空气换成新鲜空气，尤其是北方的家庭，由于供暖等产生的一氧化碳过多也是不利于宝宝生长的。其次，尽量不要一个人逗留在家中，过于安静的环境，反而容易让孕妈产生孤独感，患上孕期抑郁症。

　　灰霾天，孕妈外出需谨慎

　　当然，如果一天两天还好，时间长了，一直守在房子里也不实际的。当孕妈烦了，想出去走走路散散步的时候，那就要选好地方了。根据灰霾天气形成的原因我们可以知道，灰霾程度较低的地方，也就是比较适合孕妈去的地方。

　　1、污染源少

　　大气中的污染，主要来自汽车尾气、工业区的污染排放，因此，大马路、超市、工业区等这些人群集中、污染集中的地方孕妈是坚决不能踏足的。而应该选择如公园、城郊绿野面积相对更广阔的地方，加上有大面积的绿色植物的光合作用，那里的空气污染程度也会相对较低。

　　2、空气流通快

　　污染源无法流通散去，就是形成连日灰霾不散的原因。也就是说，空气流通更快的地方，自然污染也会相对较小。孕妈们可以选择有河堤的旷野、或者是有瀑布流动的地方，这些地方也是负离子含量相对较高的地方，孕妈们就可以自由地呼吸了。

　　孕妈外出“自卫战”全攻略

　　1、小口罩，功效大

　　市场上的口罩千姿百态，或许看起来美观的产品更受人追捧，但对孕妈们来说，安全级别越高才是王道。面对空气中仅有2.5微米的小颗粒，自然要选择专业的防尘口罩才能对付它了。

　　2、呆在绿色无烟区

　　根据研究发现，在未禁烟区的PM2.5浓度是全面禁烟区的2倍以上，所以，孕妈们千万不要闯到未禁烟区哦。

　　3、慢下来，不贪快

　　大家都知道，速度越快，在行进过程中呼吸道肺里面的污染物也会越多，孕妈们能走路就尽量走路，或者选择使用公共的交通工具，避免骑车或者摩托车。

　　4、进入室内及时清洁

　　当孕妈们外出后回到家中，一定要及时清洁，清洁步骤如下：温水洗脸、开水漱口、鼻腔清理，将附着在身上的灰霾全都处理干净。

　　小贴士：小口罩 大学问

　　口罩，是我们日常生活中再普通不过的用品了，随着近期全国污染的加重，口罩又成了生活中的重要物品，但关于口罩的一些相关知识，您真的了解吗?面对污染空气，尤其是孕产妇，不仅会对自身，更会对宝宝造成危害。下面我们就来一起看看，戴口罩究竟都有哪些学问?

　　需更换口罩的情况

　　1.口罩受污染，如染有血渍或飞沫等异物;

　　2.使用者感到呼吸阻力变大;

　　3.口罩损毁。

　　4.防尘滤棉，在面具与使用者面部密合良 好的情况下，当使用者感到呼吸阻力很大时，说明滤棉上已附满了粉尘颗粒，应该换新的了。

　　5.防毒滤盒，在面具与使用者面部密合良好的情况下，当使用者闻到了有毒物的味道时，就该换新的了。

　　口罩不宜长期戴

　　从人的生理结构来看，由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道又很曲折，鼻毛构成一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温。有人测试表明，在将零下7摄氏度的冷空气经鼻腔吸入肺部时，其气流已被加温至28.8摄氏度，这就非常接近于人体的温度了。如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。当然，在当下流感季节或空气污染严重时，应该戴上口罩。

　　口罩的清洁

　　口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此，两面不能交替使用，否则会将外层沾染的污物在直接紧贴面部时吸入人体，而成为传染源。口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着。 若口罩被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔病菌的作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用，应每日换洗一次。洗涤时应先用开水烫5分钟，再用手轻轻搓洗，清水洗净后在烈日下曝晒。但是有活性炭过滤的和一次性的不必清洗。

　　口罩的大小

　　戴上后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，一般以宽13厘米、长17厘米为宜。如口罩过小，则病菌、粉尘、污物容易从口罩的边缘或鼻两侧的间隙中进入，影响到口罩的过滤作用。